Matcha pentru concentrare
pentru concentrare
Matcha este un ceai verde bogat în antioxidanți, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv unele care susțin concentrarea. Conține cantități mari de cofeină, teanină și EGCG (o substanță chimică care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor), conform nutriționistului Asako Miyashita, RDN, din New York.
Poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și de unele tipuri de cancer, de asemenea. Un studiu pe șoareci obezi, publicat în Nutrients din iunie 2021, a arătat că matcha bogat în EGCG a redus acumularea de grăsime și a crescut metabolismul energetic, precum și a scăzut stresul oxidativ care poate duce la inflamație.
Antioxidanții din matcha acționează ca un „neutralizator” al moleculelor dăunătoare, spune dr. Alan, împiedicându-le să creeze o cascadă de consecințe dăunătoare. Aceste efecte pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cardiovasculare, precum și unele tipuri de cancer, deși sunt necesare mai multe cercetări.
Matcha pentru concentrare
L-teanina, un aminoacid natural din matcha, poate calma sistemul nervos și poate promova o stare de relaxare. S-a demonstrat că scade agitația și anxietatea, îmbunătățește calitatea somnului și sporește concentrarea mentală. În plus, poate crește fluxul sanguin și crește capacitatea organismului de a produce dopamină și serotonină.
Un alt compus găsit în matcha este un antiinflamator natural, care poate fi util pentru persoanele cu afecțiuni precum durerea cronică și migrenele. De asemenea, inhibă stresul oxidativ și ajută la prevenirea leziunilor celulare care pot cauza aceste probleme.
De asemenea, se crede că această substanță naturală are proprietăți antitumorale, reducând potențial riscul de cancer, deoarece s-a demonstrat că ucide unele tumori canceroase în laborator. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica aceste constatări la oameni, deoarece multe studii au folosit modele in vitro.
Conținutul său de cofeină este similar cu cel al unei cești de cafea, dar este mult mai blând cu stomacul și poate fi băut oriunde ai putea bea o ceașcă obișnuită de cafea. Aceasta înseamnă că este grozav în orice moment al zilei și în orice moment al anului, atâta timp cât nu aveți un stomac sensibil și nu aveți alte efecte secundare de la prea multă cofeină.
Începeți cu matcha este ușor; tot ce ai nevoie este o pudră de matcha de calitate și puțină apă. Îl poți adăuga la smoothie-uri, granola sau chiar băutura ta caldă preferată și îți va oferi un plus de putere mentală.
Pe măsură ce vă obișnuiți să beți matcha, puteți crește consumul de la o singură cană pe zi la cinci căni sau mai mult. Acest lucru vă va permite să vă dezvoltați toleranța față de ceai, astfel încât să puteți experimenta întregul său potențial nootrop.
Beneficiile matcha sunt nesfârșite și toate se datorează procesului său unic de producție. Pentru început, plantele de ceai sunt acoperite cu plasă timp de până la 3 săptămâni înainte de recoltare, pentru a le proteja de razele UV ale soarelui și pentru a le crește nivelul de antioxidanți. Acest proces ajută la transformarea aminoacizilor din matcha în catechine mai puternice.
Din cauza procesului lung de producție, calitatea ceaiului matcha este foarte importantă. Opțiunile mai puțin costisitoare nu vor avea atât de mulți antioxidanți, așa că nu vor avea aceleași efecte nootropice și nici nu vor fi la fel de benefice pentru sănătatea ta. Matcha premium, pe de altă parte, va avea mult mai multă cofeină, așa că probabil veți simți un plus de energie de durată din el.